Penyebab sakit kepala dan jenisnya

Sakit kepala yang secara medis dikenal sebagai cephalalgia atau dilafalkan cephalgia adalah suatu kondisi terdapatnya rasa sakit di dalam kepala: kadang sakit di belakang leher atau punggung bagian atas, disebut juga sebagai sakit kepala.

Sakit kepala adalah masalah universal, dengan prevalensi hampir 99%, dan merupakan alasan paling umum untuk rujukan neurologis. Sakit kepala bisa memiliki makna klinis sedikit akan tetapi juga mungkin menjadi pertanda adanya penyakit yang mengancam jiwa.(mayo)Rasa sakit pada kepala disebabkan oleh traksi/penarikan, perpindahan, peradangan, spasme dari pembuluh darah, atau distensi dari struktur di kepala atau leher yang sensitif terhadap rasa nyeri.

 Penyebab Sakit Kepala ternyata bukan hanya tekanan darah yang tinggi, stress atau gangguan pada otak saja yang dapat memicu sakit kepala, tapi hal sederhana seperti parfum atau makananpun dapat menyebabkan sakit kepala yang menggangu.

beberapa jenis sakit kepala diantaranya:

• sakit kepala tegang atau sering disebut tension
• sakit kepala sebelah atau sering disebut migrain
• sakit kepala  penuh atau sering disebut cluster

beberapa hal sederhana yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah :

• Udara panas.
• Aroma yang menyengat.
  Seperti aroma cat, minyak wangi dan beberapa jenis bunga.
• Ikatan rambut, kepangan atau penggunaan headband yang terlalu kencang.
  Karena menyebabkan penghubung jaringan dikulit kepala menegang.
• Aktivitas seks dan latihan fisik yang berlebihan, terutama bagi penderita migrain.
• Gerakan atau postur tubuh yang salah.
  Misalnya menjepit telepon diantara telinga dan pundak, duduk dengan kursi tanpa penyangga punggung, jarak pandang yang terlalu dekat atau terlalu jauh (misalnya pada monitor atau tv) .
• Zat tiramin
  Atau zat yang terkandung didalam makanan yang proses pembuatannya memakan waktu lama, misalnya keju (termasuk blue cheese, keju cheddar, keju parmesan dan keju Swiss). Semakin lama proses pembuatan makanan tersebut, semakin banyak kandungan tiramin didalamnya. Tiramin juga banyak terdapat pada minuman beralkohol, dan kandungan alkohol tersebut juga dapat meningkatkan tekanan darah ke otak sehingga membuat Anda semakin pusing.
• Melewatkan makan.
  Hal ini menyebabkan kadar gula dalam darah menurun. Saat perut kosong, hindari mengkonsumsi makanan manis, terutama permen, karena akan memperparah kadar gula darah. Belum lagi pada penderita gastritis, terlambat makan dapat memicu naiknya asam lambung dan dapat memberikan efek sakit kepala.
• Dehidrasi. Kurangnya cairan juga dapat berdampak pada keseimbangan sel dalam tubuh kita, yang dapat memberikan manifestasi berupa sakit kepala.
• Asap rokok.
  Nikotin yang terkandung didalamnya menyebabkan pembuluh darah pada otak menyempit. Terutama bagi penderita migrain, asap rokok akan menimbulkan rasa sakit yang amat sangat, bahkan akan berpengaruh juga pada mata dan hidung.
• Konsumsi kafein berlebih.

Cara Pencegahan
Pencegahan sakit kepala kluster terutama untuk mengurangi frekuensi serangan sakit kepala dan meningkatkan efektifitas pengobatan sakit kepala kluster yg akut

Sedangkan untuk sakit kepala tension, selain obat dan perubahan perilaku seperti pola tidur,makan dan olahraga rutin, anda bisa mencoba terapi biofeedback untuk mencegah sakit kepala tension kambuh lagi. Terapi biofeedback dan teknik relaksasi bisa mengurangi stress anda.

•  Latihan biofeedback. Teknik ini mengajarkan anda mengontrol respon tubuh anda yg bisa membantu meredakan sakit kepala. Selama latihan biofeedback, anda akan dihubungkan dengan alat monitor yg memberikan respons balik terhadap fungsi tubuh anda seperti ketegangan otot, peningkatan denyut jantung dan tekanan darah. Anda akan belajar bagaimana mengurangi ketegangan otot san menurunkan kecepatan denyut nadi anda dengan latihan pernafasan. Tanyakan pada dokter ahli anda dimana saja anda bisa menjalani terapi ini.
• Terapi relaksasi. Terapi ini meliputi, latihan pernafasan dalam, yoga, meditasi dan relaksasi otot. Dalam terapi ini anda akan dilatih menegangkan dan merelaksasikan otot anda secara berkesinambungan sehingga seluruh otot tubuh anda rileks. Anda bisa belajar teknik ini di kelas olahraga senam atau di rumah dengan menggunakan petunjuk buku / video.
• Terapi perilaku kognitif. Pendekatna terapi ini bertujuan untuk membantu anda mengatasi stress dan mengurangi kekerapan sakit kepala, Bentuk terapi nya adalah dengan konseling, mengobrol dengan konsultas psikolog yg bisa membantu anda menemukan akar masalah dan melihat dari segi positif dalam diri anda.

dan untuk mengatasi sakit kepala yang berlebihan karena stress, alangkah baiknya anda mencari hiburan yang sesuai dengan kebutuhan anda. dan teraturlah dalam mengkosumsi makanan dan minuman yang masuk pada diri anda. dan dianjurkan untuk mengkonsumsi nutrsi yang lebih seperti buah-buahan atau madu dan luangkan waktu yang lebih banyak agar pikiran dapat lebih santai .