Pentingnya sinar matahari bagi kesehatan tubuh

Untuk sebagian orang, bangun tidur di pagi hari merupakan sesuatu yang sulit dilakukan untuk tepat seperti halnya orang-orang yang bangun di pagi harinya. dan apakah Anda termasuk salah satunya? Jika ya, mungkin saja dikarena anda itu jarang terkena sinar matahari. Bahwasanya menurut beberapa penelitian yang dilakukan di Inggris, banyak sekali orang dewasa yang lebih banyak menghabiskan waktunya di dalam ruangan. terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan waktunya di dalam rungan saja. Mereka pun jarang terkena sinar alami dari matahari terutama di pagi hari.

Hal itu membuat jam biologis seseorang di dalam tubuh terganggu dan sehingga memicu perasaan belum ngantuk ketika malam tiba, kebiasaan menunda tidur ini yang akhirnya membuat rasa lelah yang berlebihan dan malas bangun keesokan harinya. Gejala ini umumnya terjadi pada remaja-remaja.
"Kurang terkena sinar matahari akan membuat seseorang tidur lebih larut, tidak cukup tidur dan akhirnya merasa malas," ujar Dr Mariana Figueiro dari the Rensselaer Polytechnic Institute's Lighting Research Centre, New York.

Figueiro juga menuturkan, bahwasanya kurang sinar matahari akan membuat aktifitas performa seseorang menurun. Ia dan rekannya pernah melakukan tes terhadap dua jenis kelompok remaja, yaitu kelompok yang sering kena sinar matahari dan kelompok yang jarang kena matahari. Hasilnya menunjukkan remaja yang lebih banyak terkena sinar matahari menghasilkan skor tes yang lebih baik ketimbang remaja yang jarang kena sinar matahari. "Sinar matahari di pagi hari sangatlah penting bagi kebutuhan jam biologis seseorang, terutama remaja," kata Figueiro.

Cahaya matahari akan terus membantu tubuh melepaskan hormon melatonin, yaitu hormon yang dapat membuat tidur. Kekurangan cahaya, berarti hormon melatonin tidak akan terlepas dari tubuh yang membuat orang jadi ingin tidur terus. Artinya ketika waktunya bangun pagi tubuh seperti dipaksa untuk bangun yang membuat tubuh terasa capek dan berat untuk beraktivitas. Cahaya biru dengan panjang gelombang pendek merupakan cahaya yang paling efektif untuk melepaskan hormon melatonin. Jenis cahaya tersebut pada umumnya berasal dari cahaya matahari di pagi hari.
"Jika seseorang melewatkan cahaya itu di pagi hari maka hormon melatonin akan terlambat dilepaskan dan akhirnya waktu tidur juga akan mengalami kemunduran," jelas Figueiro.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal Neuroendocrinology Letters ini menyarankan pentingnya terkena sinar matahari di pagi hari. Peneliti juga menyarankan agar tata cara bangunan dirancang sedemikian rupa agar sinar matahari bisa  langsung masuk ke dalam ruangan meski seseorang itu harus berada di dalam ruangan.